Названа оптимальная температура для комфортного сна
От температуры зависит качество сна.
Температура в спальне оказывает большое влияние на качество сна. Эксперты сходятся во мнении, что в комнате не должно быть слишком холодно или слишком тепло, передает novomed07.ru со ссылкой на Голос.
Температура влияет на циркадный ритм, который, среди прочего, определяет цикл сна и бодрствования, сообщает FitForFun. Как отмечает доктор Кек. Раджкумар Дасгупта, во время сна температура тела понижается на несколько градусов. «Это связано с производством и высвобождением мелатонина, гормона, вырабатываемого в головном мозге, который помогает телу заснуть», – объясняет специалист. По этой причине он советует охладить комнату перед сном.
«Засыпать намного легче в более прохладной среде», – подтверждает его слова доцент кафедры неврологии и медицины сна Калифорнийского университета здоровья Дэвиса, доктор Аджай С. Сампат.
Читайте также: Назван возраст, в котором алкоголь наиболее губителен для организма
Два эксперта сходятся во мнении: лучшая температура в спальне – от 15,5 до 19,5 градуса по Цельсию.
Врач рассказала, при каких симптомах ребенку нужно вызывать «скорую»
Названы простые способы восстановить естественную микрофлору кишечника
Минздрав напомнил, почему на каникулах нельзя «закармливать» детей сладким
Названа главная опасность употребления кофе натощак
На Евровидении Сердючка встретилась с Кончитой Вурст и Неттой
