Медики подсказали, как вернуться к прежнему режиму после новогодних праздников

11.01.2021 15:28

Рекомендации для тех, кому нужно наладить режим.

Зимние праздники — хороший повод расслабиться и чаще всего они приводят к изменению режиму сна. В Минздраве рассказали, как восстановить нормальный режим сна, передает novomed07.ru со ссылкой на Страна.

Об этом сообщает Центр общественного здоровья на своей странице в Facebook.

«Новый год, Рождество и длинные выходные — хороший повод расслабиться и отпраздновать, но иногда бывает трудно восстановить нормальный режим сна», — отметили в МОЗ.

Чтобы хорошо и быстро войти в привычный рабочий график, нужно следовать таким рекомендациям:

В ЦОЗ напомнили, что взрослые должны спать не менее семи часов в день. А некоторым и этого будет мало: молодёжи во избежание хронических недугов нужно девять часов сна.

«Лишь небольшой группе счастливчиков достаточно спать до шести часов в сутки. Это предопределено генетическими факторами», — рассказали в МОЗ.

К тому же, кроме внешних последствий (серое лицо, синяки под глазами), недосып вызывает общую вялость, замедляет реакцию, ухудшает способность принимать решения — а это может привести к ДТП, критическим ошибкам в работе и т.д.

Читайте также: Мотогонщица рассказала, сколько стоит участие в ралли «Дакар»

«Если регулярно не спать — это может вызвать риск хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые недуги, гипертония, ожирение, нарушения иммунитета и прочее», — добавили эксперты.

Источник

Post Views: 14

Хроника войны в Украине за 21 октября: в исходном тексте нет сведений о событиях дня