Эффективные способы контролировать давление в домашних условиях

Как контролировать скачки давления в условиях изоляции.

Механические тонометры показывают достоверные цифры, но сам себе давление ими не измеришь. Для дома лучше покупать электронные аналоги с плечевой манжетой. Размер манжеты должен соответствовать обхвату руки, передает novomed07.ru со ссылкой на Телеграф.

Чтобы измерения оказались максимально точными, придерживайтесь рекомендаций:

Минимизируем риски

Поскольку около 30% всех случаев гипертензии связаны с потреблением большого количества соли, отказываемся от любых соленых продуктов. Исключаем жирную и копченую пищу, алкоголь.

Сейчас хватает времени готовить, поэтому забываем о доставках: еда может оказаться пересоленной, с переизбытком специй.

Ешьте как можно больше овощей и фруктов, готовьте цельнозерновые каши, нежирное мясо и рыбу. Не забывайте про бобовые: в них качественный белок и магний, который помогает стабилизировать давление.

Читайте также: Названа диета, «останавливающая» рак

Не сидим, двигаемся каждый день. Пусть это будет легкая зарядка или просто домашняя уборка.Перейти

Источник

Главные события 24-го тура Mls: хет-трик Янссена и жест Каваны в честь Леброна

Уберите листья из-под роз в сентябре, чтобы защитить кусты от болезней

Виктор Скрипник в каждом клубе раскрывается по-разному: футболист о работе тренера

Арагчи и Асим Мунир обсудили региональную безопасность и развитие ситуации

Тест microsd: 133 ПБ данных и 4,6 млн циклов перезаписи раскрыли выносливость карт памяти