Названы лучшие продукты для укрепления костной системы
Необходимы кальций и витамин D.
Укрепить костную систему можно не препаратами, а обычным питанием. Основными компонентами в продуктах являются кальций и витамин D. В каких именно продуктах их полным-полно, передает novomed07.ru со ссылкой на newsyou.info.
В продукте необходимое для костной системы витамина D. Одна чашка йогурта поможет получить дневную норму кальция. Но надо тщательно относится к выбору продукта, чтобы действительно помочь костям.
Кальция много в данном продукте – 30% от суточной нормы есть в стакане молока. Желательно выпивать по три стакана в день, а если не получается, можно добавлять его в различные блюда.
Сыр калорийный и жирный продукт, но он важен для костной системы. В них немало витамина D, который позволить удовлетворить дневную норму.
Большинство людей знают лосось как источник нужных для сердца омега-3 жирных кислот. Есть его надо для костной системы.
Зелень поможет укрепить кости – ешьте шпинат. В одной чашке продукта содержится 25% нормы клетчатки, кальция, железа и витамина A.
В рыбе немало нужных компонентов для укрепления костной системы. Поэтому стоит включить продукт в рацион.
Речь идёт о листовой капусте. Важные вещества для укрепления костей помогут добиться необходимой цели.
Читайте также: Эти болезни передаются от собак людям
Если кажется, что это никчёмный продукт, глубоко заблуждаетесь. Свежевыжатый сок поможет укрепить костную систему.
Эксперты рассказали, кому особенно полезно есть мандарины
Элайнеры для выравнивания зубов: идеальная улыбка без металлических брекетов
Лучшие дыхательные техники для тех, кому нужно срочно успокоиться
Пять продуктов, способных снять головную боль
Медики предупредили о последствиях частого употребления мяса
