Пятница 22 января 14:48   Ясно + 2°

Диетолог рассказал, как вернуться к правильному питанию после праздников

25.12.2020 21:47

Диетолог рассказал, как вернуться к правильному питанию после праздников

Есть несколько правил.

Диетолог Ли Холмс рассказала, как поддерживать свое здоровье во время праздников, в частности, во время застолья, передает novomed07.ru со ссылкой на Голос.

По словам врача, в праздничные дни важно хорошо высыпаться. Сон должен длиться 7-8 часов в сутки. Также необходимо каждый день делать зарядку, получать умеренное количество витамина D и следить за питанием. Так, диетолог посоветовал ограничить употребление алкоголя, а в некоторые праздничные дни полностью отказаться от спиртного.

Кроме того, чтобы сохранить хорошее самочувствие, не стоит переедать сладкого. Сахар негативно влияет на иммунную систему. Ли Холмс призвала отказаться от газировки и соков в пакетах.

Еще одно правило — следить за водным балансом организма, чтобы не допустить обезвоживания. По словам врача, нужно выпивать до 2 литров воды в день.

Читайте также: Ночная миоклония: о чем свидетельствует вздрагивание конечностей во сне

Чтобы помочь своему организму, стоит включить в рацион богатые антиоксидантами продукты: лук, чеснок, лук-порей, баклажаны, тыква, виноград и морковь, а также содержащие цинк говядину, тыквенные семечки, баранину и шпинат.

Источник

2021 © "НОВОМЕД — советы по ЗОЖ". Все права защищены. Карта сайта | SM.