Воскресенье 28 ноября 11:10   Ясно + 2°

Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут

03.12.2020 12:35

Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут

Начать заниматься проще, чем кажется.

Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это отличный шанс попробовать. Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело, передает novomed07.ru со ссылкой на 24 Канал.

Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями.

Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое.

В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое.

Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее.

Читайте также: Илон Маск рассказал, когда люди высадятся на Марс

Если вы не знаете, как выполнять определенные позы, просмотрите видео:

Источник

2021 © "НОВОМЕД — советы по ЗОЖ". Все права защищены. Карта сайта | SM.