Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут
Начать заниматься проще, чем кажется.
Если давно хотели попробовать заниматься йогой по утрам – это отличный шанс попробовать. Рассказываем о короткой практике, которая сделает день гармоничным и разогреет тело, передает novomed07.ru со ссылкой на 24 Канал.
Выполняйте каждое упражнение в течение 3 – 5 циклов дыхания. Синхронизируйте дыхание с движениями.
Сядьте в позу лотоса или просто разместите ноги накрест. Упирайтесь одной рукой в пол сбоку от тела. Другой делайте обороты. Увеличивайте амплитуду. Смените руки и сделайте то же самое.
В той же позиции поверните голову и корпус влево, руки на коленях. Дышите 3 – 5 раз. Повернитесь в другую сторону и повторите то же самое.
Стоя на коленях и руках, выгибайте спину вниз, потом наоборот, округляйте ее.
Читайте также: Илон Маск рассказал, когда люди высадятся на Марс
Если вы не знаете, как выполнять определенные позы, просмотрите видео:
