ТОП-5 продуктов для укрепления иммунитета
В Минздраве назвали ТОП-5 продуктов для иммунитета
Для того чтобы бороться с опасными вирусами нужно перейти на здоровый образ жизни и включить в свой рацион продукты богатые витаминами и фитонутриентами, которые способны поддерживать здоровый иммунный ответ и важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организм, передает novomed07.ru со ссылкой на expert.in.ua.
«Мы привыкли считать, что иммунная реакция — это хорошо, а воспаление — это плохо. Но воспалительный процесс в организме полностью может быть нормальной иммунной реакцией. Воспаление, например, необходимо для заживления ран. Или же для борьбы с инфекциями из-за повышения температуры тела. Для борьбы с хроническим воспалением нужно перейти на здоровый образ жизни и включить в свой рацион продукты богатые витаминами и фитонутриентами, которые способны поддерживать здоровый иммунный ответ и важны для предупреждения возникновения хронических воспалительных процессов в организме», — объяснили специалисты Центра общественного здоровья на своей странице в Facebook.
В топ-5 таких продуктов входят:
Куркума. Яркая желтая специя, которая используется в первую очередь в качестве приправы. В ней содержится куркумин, который является одним из самых мощных антиоксидантов и укрепляет иммунную систему;
Тыквенные семечки. В них содержится множество полезных микроэлементов.
Капуста брокколи. Три порции брокколи в неделю могут снизить риск рака простаты более чем на 60%.
Читайте также: Названы последствия дефицита витамина D
Ферментированные продукт (квашеная капуста, соленые огурцы, кефир). Такие продукты помогают сохранять здоровую микрофлору кишечника.
Чеснок, который борется с вирусными и грибковыми инфекциями, а также укрепляет иммунитет.
Названо безопасное количество соли для организма человека
Эта популярная специя обладает противораковыми свойствами
Украинская телеведущая впервые показала лицо дочки
Врач объяснила, почему иногда диеты не работают
Кардиолог рассказал, как избежать смерти от сердечного приступа тем, кто находится в зоне риска
