Пять веских причин добавить бананы в свой рацион
Вкусно и полезно.
Банан является одним из самых популярных фруктов, который можно найти в любом магазине. Ученые выяснили, что, помимо приятного вкуса и аромата, банан обладает множеством полезных свойств для здоровья, передает novomed07.ru со ссылкой на Голос.
Бананы богаты калием
Один небольшой банан содержит около 422 мг калия, что составляет около 9% рекомендуемой нормы, сообщает Medical News Today. Калий поддерживает уровень жидкости в организме, помогает мышцам сокращаться, поддерживает регулярное сердцебиение, а также снижает риск образования камней в почках.
Бананы повышают уровень электролитов
Помимо калия, бананы богаты и магнием. Это основные минералы, входящие в состав электролитов. Они перемещают нашу воду и энергию в мышцы, а не в кровоток. Это означает, что мышцы получают дополнительные силы для восстановления после физических нагрузок. Поэтому бананы рекомендуют есть после тренировок.
Бананы могут сбалансировать кровяное давление
В современном мире люди употребляют много соли, в которой содержится большое количество натрия, что негативно влияет на кровяное давление. Калий, который человек получает при употреблении бананов, уравновешивает натрий в организме. Поэтому добавление бананов в рацион положительно влияет на артериальное давление.
Бананы надолго сохраняют чувство сытости
Бананы, особенно зеленые, богаты двумя типами клетчатки: пектином и резистентным крахмалом. Эти волокна замедляют пищеварение и дольше сохраняют чувство сытости. Однако чем больше пятен на банане, тем меньше в нем клетчатки, и тем быстрее желудок его переварит.
Читайте также: В Украине активизировались мошенники, зарабатывающие на “еробляхах”
Бананы нормализуют пищеварительные процессы
Незрелый банан медленнее переваривается организмом, поэтому этот фрукт хорошо подойдет людям с расстройством желудка и диареей, говорится в исследовании, опубликованном в Национальной медицинской библиотеке США.
Диетологи рассказали, что есть на ужин, чтобы не толстеть
Полезные завтраки для тех, кто хочет очистить организм
Косметологи назвали вечерние процедуры для идеальной кожи
Украинки засветились на красной дорожке Каннского фестиваля
Этот сладкий продукт способен предотвратить ишемическую болезнь сердца
