Вторник 28 января 23:02   Ясно + 2°

Почему болит спина? Что стоит изменить, чтобы боли прекратились

16.12.2019 17:22

Почему болит спина? Что стоит изменить, чтобы боли прекратились

Ощущение боли в спине приносит не только дискомфорт, но и часто полностью вынуждает нас перейти на постельных режим. Традиционные методы борьбы с такой болью – массаж и обезболивающие средства – не всегда дают результат, принося лишь временное облегчение. Чтобы окончательно решить проблему, нужно установить и лечить ее истинную причину.

Малоподвижный образ жизни

Как ни странно, но привычка подолгу (больше 13 часов в день, включая ночной сон) пролеживать на диване негативно отражается на нижнем отделе позвоночника – мышцы в этой области ослабевают и не могут полноценно поддерживать спину при ходьбе.

Необходимость много часов проводить сидя, наоборот, перегружает нижний и верхний отдел позвоночника, откуда возникает боль, иногда сильная, в шее и пояснице.

Совет. Ежечасно по 5-10 минут проделывайте небольшие упражнения на растяжку мышц спины – наклоны туловища влево-вправо, вперед-назад. Чтобы разогнать кровь в области малого таза, делайте приседания и выпады поочередно каждой ногой вперед.

2020 © "НОВОМЕД — советы по ЗОЖ". Все права защищены. Карта сайта | SM. info@novomed07.ru