Названы правила, соблюдая которые можно не поправиться во время праздников
Актуальная информация перед Новым годом.
Во время новогодне-рождественских каникул вес набирают почти все. Причем, если большинство поправляется примерно на кило, то отдельные «счастливчики» могут прибавить целых пять лишних килограммов, передает novomed07.ru со ссылкой на Обозреватель.
Специалист по правильному питанию Виктория кляузы рассказала о нескольких простых приемов, которые помогут минимизировать вред здоровью от переедания и не поправиться за новогодние праздники. Об этом она написала в своем Telegram-канале.
По ее мнению, сперва стоит начать с простых правил, применяя хотя бы по одному в год. Ведь любое действие, подчеркнула диетолог, всегда приносит результат.
Во-вторых, можно составить план того, что вы будете есть, а от чего точно сможете отказаться во время застолья.
«Например, «я съем одно вредное – кусочек «шубы» или что-то еще, но обязательно добавлю овощи и мясо». Придя в гости, вы уже осознанно будете выбирать блюда – обращать внимание на «запланированную еду» и закрывать глаза на все другие вредности», – утверждает Кляуз.
Не менее важно взять себе за правило – ни в коем случаи не есть больше меры. При этом, утверждает диетолог, не нужно кушать лишь «ради процесса». Как только поймете, что еда не приносит удовольствие, а просто перемешивается во рту, – заканчивайте смаковать.
Читайте также: Названы худшие игры 2019 года по версии Metacritic
Чтобы не ошибиться, можно взвешивать еду – это помогает не переесть в любой ситуации. Кляуз подчеркнула, что нельзя есть больше своих привычных порций – ведь в обычных условиях ни один человек не осилит все то количество еды, которое умудряется поглотить во время застолий.
