Названы лучшие жиросжигающие упражнения для тех, кто не любит бегать
Сделайте свои будни более активными.
Если быть откровенными, не все мы фанаты бега и пытаемся заменить его другой интенсивной тренировкой для сжигания жира. Поэтому делимся с вами эффективными упражнениями, которые не хуже помогают бороться с избыточным весом, передает novomed07.ru со ссылкой на 24 Канал.
По словам директора Ассоциации спорта США и тренера в спортивной школе Mark Fisher Fitness в Нью-Йорке Гарольда Гиббонса, всем, кто хочет быстро похудеть, главное – не бег, а тренировки повышенной интенсивности. Поэтому читайте, узнавайте и сохраняйте себе набор упражнений, которые эффективны при сжигании лишних килограммов.
Если это упражнение выполнять с частотой 100 – 120 прыжков в минуту, тогда скорость сжигания калорий составляет 13 ккал/мин. Поэтому вывод таков: чем интенсивнее тренировки и больше задействовано мышц, тем быстрее удается похудеть.
Энергичное чередование приседания и отжимания с этого комплекса упражнений позволяет «перевести свой организм в режим сжигания калорий». Если конкретнее, в идеале полных 10 циклов нужно сделать за 1 минуту (один цикл сжигает 1,43 калории).
Заниматься на велотренажере – занятие тоже не из легких и изрядно истощает. Однако хорошая новость в том, что сейчас речь не идет о привычном нам типе такого тренажера, на котором нужно крутить педали 30 – 40 минут, а о том, который может за 60 секунд сжечь 87 калорий. И это довольно заманчиво, учитывая еще одно преимущество – на таком велотренажере никто не может заниматься дольше 1 минуты.
Здесь принцип также прост – чем вес каната больше, тем быстрее и заметнее будет борьба с лишними килограммами. И через минуту активного выполнения упражнения вы сможете сжигать 10,3 калории в минуту.
Читайте также: Косметолог рассказала о пользе и вреде мицеллярной воды
В завершение делимся еще одним простым упражнением, которое легко выполнять в домашних условиях. Ученые из одного из американских университетов установили, что если непрерывно прыгать 20 секунд с максимальной частотой и 10 секунд отдыхать, то можно сжечь 13,4 калории за 60 секунд. Но есть еще один аргумент, который послужит для вас мотивацией начать тренировки уже сегодня – активное сжигание калорий наблюдали и после тренировки.
Maruv презентовала клип на песню Mon Amour
Пять правил праздничного ужина для тех, кто не хочет поправиться
Названы продукты, провоцирующие развитие рака простаты
Легендарный костюм из «Звездных войн» уйдет с молотка
СМИ: Трамп помог главному «реформатору» Украины с коррупционными схемами. Дожились!
