Названы лучшие источники жиров для организма
Лучше отдать предпочтение им.
Некоторые жирные продукты совершенно напрасно отвергаются людьми, которые худеют или стараются контролировать вес. Об этом заявил испанский врач-диетолог Даниэль Урсуа, передает novomed07.ru со ссылкой на newsyou.info.
«Многие отвергают жирные продукты, опасаясь набора лишнего веса и других негативных последствий для организма. Однако такую пищу при желании можно есть ежедневно», — утверждает Даниэль Урсуа.
Испанский врач назвал ошибочно считающиеся вредными жирные продукты.
Куриные яйца. Употребление одного яйца в день совершенно безопасно для здоровья, оно не способствует повышению уровня холестерина. Помимо жира, необходимого для усвоения витаминов и минералов, продукт дает организму белок высокого качества, а это жизненно необходимый ингредиент.
Орехи. Хорошо известно, что они очень калорийные. Но горсть орехов на завтрак – это как раз отличный выбор, чтобы избежать набора веса, что подтвердило исследование ученых из Университета Наварры и Гарвардского университета. Жир в них сочетается с высоким уровнем клетчатки, обеспечивая длительное чувство сытости, профилактику переедания. Помимо того, орехи снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Читайте также: В колонии от производственных ожогов умер заключенный
Авокадо, рыба, молоко. Даниэль Урсуа также включил их в список ошибочно отвергаемых жирных продуктов. В разумном количестве они могут употребляться ежедневно – это не только не принесет организму вреда, но, напротив, обеспечит его массой полезных веществ, подчеркнул испанский диетолог.
