Названа распространенная причина переедания на ночь
Проблема может быть связана с нарушениями режима дня.
Если у человека есть склонность объедаться ночью, вероятно, у него сместились циркадные ритмы, передает novomed07.ru со ссылкой на Голос.
Об этом говорит врач, нутрициолог Татьяна Горланова.
По ее словам, все проблемы начинаются с нарушения режима дня из-за смещения циркадных ритмов конкретного человека. Если их не наладить, всё переходит в функциональные расстройства и расшатывание нервной системы.
Она отметила: ночью человек должен спать. Уснуть необходимо в 22.00. Если ежедневно из года в год режим подготовки ко сну нарушен, то постепенно график циркадных ритмов будет сбиваться.
Циркадные ритмы представляют собой биологические часы организма. Каждый гормон подстроен под эти ритмы, все процессы должны быть синхронизированы. Простыми словами, мелатонин – это гормон, который регулирует наши циркадные ритмы. Он запускает гормон роста, а уже тот включает запуск следующих по цепочке и способствует жиросжиганию во сне.
Для каждого действия внутренних органов существует своё время. Для выделения гормонов также существуют определённые часы. Особенно на аппетит влияют грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости).
Читайте также: Диетолог рассказала о связи гормонов и лишнего веса
Также сильный голод вечером возник из-за сбившегося графика выработки кортизола, который должен нас плавно будить с утра, мы не можем проснуться, а вечером нормально уснуть. Уровень кортизола утром должен быть высоким и подниматься медленно, а вечером низким, а не наоборот.
Психологи подсказали, как научиться правильно реагировать на критику
Названы опасные последствия дефицита витамина B12
Медики рассказали, сколько имбиря можно съесть без вреда для здоровья
Эксперты рассказали, когда у украинцев появится иммунитет к коронавирусу
Как худеют звезды: Николь Кидман поделилась двухнедельной диетой
