Воскресенье 28 ноября 11:34   Ясно + 2°

Названа оптимальная температура для комфортного сна

08.12.2020 12:49

Названа оптимальная температура для комфортного сна

От температуры зависит качество сна.

Температура в спальне оказывает большое влияние на качество сна. Эксперты сходятся во мнении, что в комнате не должно быть слишком холодно или слишком тепло, передает novomed07.ru со ссылкой на Голос.

Температура влияет на циркадный ритм, который, среди прочего, определяет цикл сна и бодрствования, сообщает FitForFun. Как отмечает доктор Кек. Раджкумар Дасгупта, во время сна температура тела понижается на несколько градусов. «Это связано с производством и высвобождением мелатонина, гормона, вырабатываемого в головном мозге, который помогает телу заснуть», – объясняет специалист. По этой причине он советует охладить комнату перед сном.

«Засыпать намного легче в более прохладной среде», – подтверждает его слова доцент кафедры неврологии и медицины сна Калифорнийского университета здоровья Дэвиса, доктор Аджай С. Сампат.

Читайте также: Назван возраст, в котором алкоголь наиболее губителен для организма

Два эксперта сходятся во мнении: лучшая температура в спальне – от 15,5 до 19,5 градуса по Цельсию.

Источник

2021 © "НОВОМЕД — советы по ЗОЖ". Все права защищены. Карта сайта | SM.