Назван простой способ снять стресс всего за минуту
Поможет специальная техника дыхания.
Вы чувствуете стресс, усталость и рассеянность? Вот дыхательная техника, которая поможет вам восстановить самообладание, в любом месте и в рекордно короткие сроки, передает novomed07.ru со ссылкой на 1 минута.
Эта техника дыхания, называется Нади Шодхана, по мнению йогов, обладает очищающими, успокаивающими и заряжающими энергией достоинствами. Термин Нади Шодхана означает «Очищение энергетических каналов».
Мастера йоги считают технику реальным процессом гармонизации тела. Альтернативное носовое дыхание, также называемое нади шодхана, – это техника, которая соединяет два полушария мозга друг с другом.
Вам не нужно иметь опыт медитации или йоги, чтобы достичь этого: очень легко доступное альтернативное носовое дыхание можно практиковать дома, на работе или в транспорте. Самое главное, что это действительно работает.
С помощью этой дыхательной техники можно расслабить тело и ум, а также восстановить внутренний баланс. Кроме того, Нади Шодхана:
“Вы можете делать это где угодно, стоя или сидя, хотя я предпочитаю делать это, скрестив ноги, с закрытыми глазами”, – говорит Грейс Этвуд, основатель журнала “The Stripe”. Верхняя часть тела должна быть абсолютно свободной для дыхания, спина должна быть прямой, плечи и передняя часть тела свободны.
Существует несколько вариантов выполнения этой техники, вот один из них:
Читайте также: Украинцы стали меньше проверяться на COVID-19, — Степанов
Продолжайте так далее. Если указанный темп вам не подходит, адаптируйте его. Однако старайтесь выдыхать дольше, чем вдыхать.
Лучшая тренировка для тех, кто хочет избавиться от целлюлита
Украинцы остаются без еды в зоне АТО. Почему бездействует власть? Возмущены даже в ООН
Развенчаны популярные мифы о пользе глинтвейна
Боль в горле: медики рассказали, как лечить воспаленные гланды
Полнейший беспредел: появились подробности взрыва авто полицейского
