Пятница 16 апреля 22:26   Ясно + 2°

Медики рассказали, в каких случаях можно пропустить тренировку без угрызений совести

26.02.2021 16:04

Медики рассказали, в каких случаях можно пропустить тренировку без угрызений совести

Спорт должен приносить лишь пользу.

Иногда нет возможности пойти на запланированную тренировку или банально не хватает времени посетить спортзал. Но есть несколько причин, которые позволяют с чистой совестью пропустить занятия спортом, передает novomed07.ru со ссылкой на 24 Канал.

Как считают ученые из Американской кардиологической ассоциации, 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю достаточно для сохранения формы и здоровья. В случае, если вы тренируетесь с высокой интенсивностью, тогда целесообразно заниматься 75 минут. И если вы пропустите день или два занятий после того, как сутками ранее уже выполнили норму, то в этом нет ничего страшного.

Организму нужно давать время на восстановление, ведь боль в мышцах возникает из-за чрезмерной тренировки, когда переоценили свои силы. После этого может появиться ощущение болезненности. А это – весомая причина, чтобы не пойти сегодня в спортзал.

Хороший сон ночью – важный фактор поддержания здоровья. И если вы в последнее время не высыпаетесь, то сначала стоит решить эту проблему, а уже потом заниматься спортом. Недосып повышает риск получения травм при тренировке, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунитет и метаболизм.

Читайте также: Диетологи рассказали, что такое индекс сытости и как его использовать для похудения

Неудачный рабочий день, который принес немало стресса? Тогда можете смело пропускать поход в зал. Хотя и тренировки иногда отлично снимают эмоциональное напряжение, но порой это работает наоборот. И в результате ваш организм получит еще большее потрясение.

Источник

2021 © "НОВОМЕД — советы по ЗОЖ". Все права защищены. Карта сайта | SM.