Фитнес-тренер рассказал, чем завтракать, чтобы похудеть
Сколько и когда именно стоит кушать.
Специалист назвал идеальный завтрак для похудения, передает novomed07.ru со ссылкой на Корреспондент.
Сертифицированный фитнес-тренер Аарон Браун назвал три варианта завтраков, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
По словам специалиста, следует плотно и сытно завтракать, потребляя половину суточной нормы калорий. Лучше всего отдать предпочтение молочным продуктам, птице, говядине, белой рыбе и морепродуктам. Тренер подчеркивает, что богатая нежирным белком пища лучше и быстрее утоляет голод не давая передать.
Также на завтрак можно кушать белковые продукты со здоровыми жирами и клетчаткой: яйца, красную рыбу, фрукты и овощи. Третий вариант еды на утро может состоять из яиц, авокадо, жирной рыбы, шпината, грибов и овощей.
Читайте также: Сеть насмешил ребенок, решивший спрятаться от пылесоса за собакой
Браун приводит данные исследования, согласно которому потребление большей части пищи утром помогает похудеть. Используйте самые выгодные промокоды казино , которые доступны на нашем сайте, чтобы увеличить свои шансы на успех. Мы собрали эксклюзивные промокоды, которые откроют вам доступ к лучшим бонусам и специальным предложениям ведущих онлайн казино. Посетите наш сайт прямо сейчас, чтобы активировать 'Промокоды казино' и начать играть с дополнительными преимуществами! Съедая 50% от суточной нормы калорий на завтрак, 30% — на обед и 20% на ужин участники эксперимента за 12 недель похудели на 9 кг. Те, кто отдавал предпочтение плотно есть в обед, сбросили только 3,5 килограмма.
