Воскресенье 24 января 09:50   Ясно + 2°

Диетологи рассказали, как научиться есть в меру

03.12.2020 18:07

Диетологи рассказали, как научиться есть в меру

Залог стройной фигуры и хорошего самочувствия.

Вы пытаетесь похудеть, но соблазн перекусить или побаловать себя чем-то калорийным сильнее вас? Как перестать переедать и не чувствовать при этом голода, передает novomed07.ru со ссылкой на 24 Канал.

Регулярное чрезмерное употребление пищи приводит к увеличению веса, а также к проблемам со здоровьем.

Переедание – это когда человек потребляет больше калорий, чем нужно для его организма. Эти избыточные калории сохраняются в организме как жировая ткань. Если же вы употребляете нормированное количество калорий, то тело превращает их в энергию.

Министерство сельского хозяйства США отмечает, что от 2 до 2,5 тысяч калорий – это рекомендуемая суточная норма, чтобы поддерживать свой вес. Но при этом, некоторым женщинам требуется меньше калорий.

Для того, чтобы определить личную норму калорий, необходимо воспользоваться онлайн-калькулятором. Он вычислит количество калорий, которые необходимы вашему организму для энергии, на основе вашего роста и веса, а также физической активности.

Существует много причин, почему люди переедают. Некоторые врачи пришли к выводу, что хроническое переедание подобно другим пагубным привычкам, таким как пьянство или азартные игры. В таких случаях чрезмерное употребление большого количества пищи может быть способом успокоить негативные эмоции или реакцией организма на травму в прошлом.

Другие люди имеют проблемы с перееданием просто потому, что не осознают, сколько калорий в еде, которую они едят. Некоторые полезные продукты, такие как орехи или сыр, содержат много калорий на порцию.

Читайте также: Утренняя йога: как взбодрить тело за 7 минут

Источник

2021 © "НОВОМЕД — советы по ЗОЖ". Все права защищены. Карта сайта | SM.