Дефицит йода: медики рассказали, сколько йода нужно и в каких продуктах его искать
Важно следить за своим рационом.
По данным ВОЗ, одна треть населения планеты страдает от дефицита йода и имеет повышенный риск развития заболеваний, связанных с ним. Это также распространенное явление в Украине., передает novomed07.ru со ссылкой на Курс.
Обеспечение йодом организма особенно важно для беременных и кормящих мам. Дефицит йода в их питании может привести к необратимым нарушениям в психическом и физическом развитии ребенка.
Слишком низкое содержание йода в рационе подростков может приводить к нарушению концентрации внимания, трудностям в обучении, перепадам настроения, быстрой утомляемости и к избыточному⠀весу.⠀
Созревает вопрос. Сколько же йода нужно ⠀⠀
Йод в необходимых количествах нужен каждому человеку ежедневно в течение всей жизни.⠀
Суточное количество зависит от возраста:
Основные источники йода:⠀
Йод содержится и в других продуктах, таких как:⠀
Читайте также: Названы эффективные способы избавиться от храпа
Искусственно обогащенные йодом продукты — йодированная соль, столовая и минеральная вода.⠀
Регулярно включайте эти продукты в свой рацион.⠀
Будьте здоровы.
Тревожные симптомы дефицита витаминов, которые нельзя игнорировать
Самые распространенные ошибки людей, решивших перейти на правильное питание
Жиросжигающие продукты, которые можно есть без вреда для фигуры
Мадонна стала звездой британского глянца Vogue
Диетологи объяснили, почему во время похудения нельзя голодать
