Читмил: как нарушать правила диеты и при этом худеть
Cheat meal – это когда переедание – праздник, а не чувство вины.
Диетолог Альбина Комиссарова подробно рассказала о практической диетологии. Врач объяснила, что такое cheat meal (читмил), нужен ли он, кому и зачем он будет полезным и как правильно питаться по такому принципу, передает novomed07.ru со ссылкой на 24 Канал.
Cheat Meal – это запланированный прием пищи, охватывающий продукты, которые вы обычно избегаете в остальное время или едите порцию побольше по сравнению с вашей обычной.
Простым языком, если вы идете на день рождения и собрались съесть там торт, то это cheat meal, а если вы наелись, а потом резко решили «добиться» все еще тортиком, это уже срыв,
– объясняет диетолог.
Кроме этого, как говорит Комиссарова, возможен еще cheat day – это когда целый день вы позволяете себе любую пищу в любых количествах, но такое в практике используют нечасто.
Нет никаких четких рекомендаций, какой именно прием пищи должен быть читмилом и как часто. Но чаще всего практикуется 1 раз в 7 – 10 дней, это самый комфортный вариант,
– советует специалист.
Читайте также: Диетические продукты, которые лишь мешают похудеть
Читмил подходит далеко не всем, но для многих может быть хорошей стратегией в снижении веса, психологической разгрузкой и дает понимание, что всегда можно позволить себе большего,
– таков главный вывод сделала Альбина Комиссарова.
