Четыре способа избежать скачков сахара в крови людям с диабетом
Они позволят не набрать лишний вес.
Чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови, избегая его скачков и набора лишнего веса при диабете, специалисты рекомендуют придерживаться нескольких правил – в том числе употреблять достаточно белка и качественного жира, отслеживать количество углеводов, передает novomed07.ru со ссылкой на ТОнеТО.
Рацион питания играет ключевую роль в поддержании организма при диабете, констатируют медики.
«Правильный пищевой выбор наряду с физической активностью эффективно помогает диабетикам контролировать уровень сахара в крови, а также избежать набора лишних килограммов, либо сбросить вес. Вдобавок это улучшает липидный профиль, снижает артериальное давление, уменьшает потребность в лекарствах и сокращает риск возникновения сопутствующих диабету заболеваний», — приводится их вердикт на портале Times Now.
Специалисты назвали четыре правила, соблюдение которых позволяет избежать скачков сахара и набора веса при диабете.
Отслеживать потребление углеводов. Контроль потребления углеводов очень важен для управления уровнем сахара в крови, подчеркивают врачи. Углеводы важны, поскольку дают энергию и длительное чувство сытости. Но если в меню и должны присутствовать углеводные продукты, в их состав также должны входить клетчатка, белок – например, это могут быть бобовые, некоторые фрукты, овощи, нежирное молоко.
«При диабете не рекомендуется принимать простые углеводы в виде сахара, сладостей, конфет, сахаросодержащих и безалкогольных напитков, фруктовых соков, кукурузного сиропа», — подчеркивают диетологи.
Употреблять белок. Продукты с высоким содержанием белка помогают утолять голод без особого влияния на уровень сахара в крови. Помимо того, питание с адекватно высоким содержанием белка поддерживает мышечную массу. Богатая белком еда не только препятствует скачкам глюкозы, но и помогает избежать набора веса при диабете.
Выбирать хорошие жиры. В питании при диабете не должно быть продуктов, богатых насыщенным жиром и трансжирами, чтобы предотвратить сердечные заболевания, которые распространены среди болеющих им людей. Предпочтение нужно отдавать ненасыщенным жирам – моно- и полиненасыщенным жирным кислотам.
Читайте также: Названы продукты, которые нельзя есть на ночь: они могут вызвать бессонницу
«Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами – льняных семян, лосося, тунца, сардин скумбрии, может действовать на диабетиков как кардиозащитное средство», — отмечают эксперты.
Не пропускать приемы пищи. Каждый такой пропуск может снизить уровень сахара в крови, а после приема лекарств или инсулина привести к возникновению опасного состояния гипогликемии. Вдобавок это способствует увеличению веса или затрудняет его сброс, поскольку замедляет метаболизм.
Медики выяснили, можно ли заразиться коронавирусом через продукты питания
Назван побочный эффект дезинфицирующих средств
Регина Тодоренко поделилась снимком с сыном на работе
Alekseev впервые прокомментировал роман с солисткой «ВИА Гра»
Медики объяснили, почему важно спать не менее восьми часов в сутки
